阜城清河路！罕见大堵车！皖ABCDEFG…都来了！（点击查看）
紧急！检出阳性，请勿购买（点击查看）
为全民健康着想
阜阳市疾控中心出手了！
这件事，全民参与
为期一个月！
↓
↓
随着生活节奏的加快
不良的生活习惯
在不知不觉中给健康带来威胁
9月日-9月30日
是全民健康生活方式宣传月
今年的宣传主题是
“三减+三健，健康新动力”
市疾病预防控制中心
邀请大家来学习全民健康生活知识
何为“三减三健”？“三减”是减盐、减油、减糖
“三健”是健康口腔、健康体重、健康骨骼
▼
什么是三减？应该怎么做？
减盐
·注意食盐——每天别超5克控制食盐摄入量，健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克（大约为酒瓶盖的一平盖）。
2-3岁幼儿不超过2克（大约为一勺控盐勺的量）；4-6岁幼儿不超过3克；7-0岁儿童不超过4克（大约为两勺控盐勺的量）；65岁以上老年人应不超过5克。
·少吃咸菜和高盐包装食品，多食蔬果
少吃咸菜、酱类、熟食肉类、香肠和罐头食物。建议每餐都有新鲜蔬果。
·警惕“藏起来”的盐
一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，建议少食。
·阅读营养成分表
购买食品时，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。食品中克钠，相当于2.5克食盐。
·减盐小技巧
减盐需要循序渐进；使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味；选择低钠盐、低盐酱油等调味品；减少外出就餐次数。
减油
·注意食油——每天别超25克
控制烹调油摄入量，健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
·多用少油烹调方法
烹调食物时尽可能不用或少量用煎炸的方法，可以使用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等；少用动物性油脂。
·